低级五周跳，把自己旋转速度提上来，再去尝试4a，就是凌燃给自己定下的初步目标。
接受采访后的凌燃很快又回到集训中心。
他很享受制定新目标再一一实现的过程，并且乐此不疲，但全场围观他训练的教练们心里就不是那么好受了。
上冰之前，老规矩是先实现陆地跳跃。
在集训中心的跳跃区，薛林远看着徒弟被吊杆绑住，整个人在半空中转得跟陀螺似的，眼角都心疼地抽抽。
等到凌燃好不容易练累了，下来喝口水，就拿着毛巾凑上去，“感觉怎么样？”
凌燃擦擦脸，“可能还要再练练核心。”
他已经极力去加快自己的转速，但显然离足周还差得很远，要不是在陆地，还有吊杆吊着，早就不知道摔了多少次了。
秦安山摇着轮椅过来，接话道，“加快转速，增加跳跃高度，这两个方向是最可靠的，也都需要核心爆发力的加持。”
显然凌燃现在的核心力量对五周跳来说还是太勉强了。
薛林远把凌燃用完的一次性毛巾丢到随身的垃圾袋里，打量着徒弟，“或许可以尝试一下增肌。”
他摸摸自家徒弟的细胳膊，“凌燃的骨头架子细，肌肉挂不多，可能也是爆发力提不上来的原因之一。”
薛林远说得随意，完全不管这话传出去可能会让其他运动员当场种下一片柠檬树。
什么叫爆发力提不上来？
都能在一场节目里完成五种七个四周跳了，这还能叫爆发力提不上来？
如果凌燃这样的都还能叫爆发力提不上来了，那他们干脆不用练节目了，回去专注练核心好了。
但在场的三人都没觉得有什么不对。
连凌燃自己都在认真考虑教练的建议。
实现五周跳，说起来容易，就是在半空中多转三百六十度。
但大多运动员实现四周跳的高度一般在50厘米左右。
五十厘米的高度，重力加速度取10的话，下落是一秒整，在空中停滞的时间一般不会不超过07秒。
如果不增加高度，单纯增加旋转速度，运动员在半空中的旋转速度约等于429转每分钟。
每分钟旋转429圈，听起来就不是人类能够达成的极限。
好在凌燃是典型的高空高速党，跳跃高度远超平均值，滞空时间上就有了优势，这个可怕的数字也明显下降不少。
但还不够。
凌燃很清楚自己的短板。
他的身高太高，正常在四周跳的时代都有点吃力，进入到五周跳的时代的话，只会更加艰难。
所以自己需要比其他运动员更强的核心爆发力。
或许薛教所说的增肌也是一个方向。
只不过体重上升必然会带来旋转的不稳定，平衡好体重，增肌和高度、远度、旋转速度与轴心，才可能拿到最终打开五周跳时代的关键钥匙。
凌燃思索着，分享着自己
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