按上四肢着地势
吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法
如此左转3次，右转2次，最后回复如起势
然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸
如此左腿后伸3次，右腿2次
按上四肢着地势
领主时代：只有我能无限暴兵：第五十六章 暴君，做个人吧！ 发表于 2021-11-05 03:25:40吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法
权宠之惑世妖妃：第497章_682 发表于 2021-02-09 01:54:58如此左转3次，右转2次，最后回复如起势
我捧你啊：60、捧你一辈子 发表于 2020-12-21 14:45:09然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸
苏苏的骚浪短篇集(NP、高H、纯肉)：学渣篇(完) - 骚浪学渣与三个学霸的校园生活…(附H图) 发表于 2021-06-13 11:28:28如此左腿后伸3次，右腿2次
放学等我：放学等我 第137节 发表于 2023-04-16 05:42:00