跑步是最方便、便宜还能运动到全身的锻炼方法,只要有个平坦的院子就能绕着跑一上午。

　　崔燮穿越之前看过不少运动博主教的跑步技巧，自己下了晚自习也经常夜跑，不说体能有多好,至少体育测试上跑个一千五不费劲儿。他也多年没跑过步,看着两个孩子跑得挺使劲儿，不禁勾出几分怀念，也在里头绕着小圈跟着跑,时不时校正张家两个孩子的跑姿。

　　张延龄还不到十岁，不能练得过力,跑了三圈就让他支到屋里揉腿去了；张鹤龄大个几岁，就得多跑两圈，边儿跑边儿看着弟弟头也不回的进屋,心口一阵阵发凉。

　　崔燮伸手拨回他的脑袋,喝道：“凝神！目视正前方！吐纳！深吸徐吐，清晨时天地间的元气阳气最清醇柔和,最能补养内息！”

　　张延龄叫他数落得一愣一愣的，听着他的指挥跑完了全程，又假模假似地拉伸按摩了一会儿。

　　崔燮叫人给他们准备了有牛奶、蛋羹、蔬菜糊塌子的儿童营养餐,自己则随便要了个粥和烧麦，边看计掌柜送来的帐目,边陪着两个熊孩子吃早餐。

　　张氏兄弟在家里时，早餐也是按着京里人的习俗,吃些浓油赤酱的鸡鸭鱼肉，素菜连看都不带看一眼的。今儿在崔家又是打拳又是跑步的，饿得肚子都扁了，见了吃的伸手就抓，也不管荤素,吃的香甜无比，倒觉着崔家不愧是状元府第，做的菜就是比他们家好吃。

　　吃饱喝足之后，张大公子的小脑瓜儿才又转悠起来：刚才他们在院子里不就是疯跑么？他带着弟弟出去玩时也经常这么跑，有那么神吗？

　　他忍不得，当场就要问。

　　崔先生冷笑道：“这不就是‘跑’么？跑跟跑能一样么？你若觉着我是骗你的，那你就再出去再跑一阵子——你正吃得饱饱的，比早上空着肚子时有力气，只别用我教的内息吐纳之法，不借清晨元气，自己看看你是哪时跑得好！”

　　说是这么说，也不能叫他吃个大饱肚子立刻出去运动，又盯着他们看看书、休息小半个时辰，才让兄弟两人一道出去跑。

　　头一回跑是能跑下来，歇过后再抬脚，那腿就不是自己的了。张鹤龄跑着跑着就开始后悔，他弟弟更不客气，才跑了几步就呜呜地哭喊着哥哥害他，他不想跑了。

　　崔燮便大度地让哥儿俩停下来，拿干手巾叫他们擦脸擦脖颈。两个熊孩子这回真正心服了，蔫抽抽地问崔老师：“怎么早晨就能跑那么远，也不累，现在跑就跑不动了，喘气都费力呢？”

　　傻孩子，当然是因为你们刚跑了一早晨，跑累了啊。

　　崔老师自然又用传统中医武侠修仙阴阳平衡理论忽悠了他们一顿，忽悠得他们深信清早跑步能吸收一

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